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Pilates: Return to life through Contrology – Introduzione
Livello Base – Modulo 1 – Teoria
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Terzo principio della tecnica Pilates – Il Controllo
Quarto e quinto principio della tecnica Pilates – Precisione e Fluidità
Principi della tecnica – La Respirazione
Livello Base – Modulo 2 – Teoria applicata alla pratica
11 Argomenti
Primo esercizio livello base – Hundred
Secondo esercizio livello base – Roll up
Terzo esercizio livello base – Single leg circle
Quarto esercizio livello base – Rolling like a ball
Quinto esercizio livello base – Single leg stretch
Sesto esercizio livello base – Double Leg Stretch
Settimo esercizio livello base – Spine stretch
Ottavo esercizio livello base – The Saw
Nono esercizio livello base – Cobra
Decimo esercizio livello base – Side Kick Front
Undicesimo esercizio livello base – Mermaid
Livello Base – Modulo 3 – Lezioni pratiche
3 Argomenti
Lezione di Repertorio – Livello base
Lezione a Circuito(Fitness) – livello base
Lezione di Mantenimento (Backschool) – Livello base
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