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| Conditioning LAB |
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| CONDITIONING LAB |
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E’ il contenitore dei corsi di condizionamento muscolare e contiene un percorso formativo modulare che abbraccia le discipline legate alla tonificazione di gruppo, a base musicale in tutte le sue variabili.
Le lezioni di condizionamento muscolare di gruppo hanno assunto un ruolo primario nel palinsesto dei centri fitness.
Gli allievi accedono a questa tipologia di lezioni con l’obiettivo di ottenere dei risultati di tipo estetico legati all’incremento del tono muscolare ed alla definizione muscolare. Queste attività migliorano la forza e la resistenza muscolare, aumentano il tono muscolare ed innalzano il metabolismo basale. Questo si traduce in un incremento della % della massa magra, in una riduzione di quella grassa, nell’incremento delle abilità funzionali e nel miglioramento dell’aspetto estetico.
Le attività di condizionamento muscolare non innescano processi di dimagrimento e tanto meno di dimagrimento localizzato.Al fine di raggiungere tali obiettivi è necessario applicare i principi che innescano il consumo dei grassi durante l’attività e post allenamento.
I clienti dei Centri Fitness si avvicinano alle attività di condizionamento muscolare con degli obiettivi di tipo estetico, consapevoli di essere fisiologicamente poco in forma, ma del tutto inconsapevoli delle alterazioni loro posturali derivanti dalla sedentarietà o da attività lavorative stressanti (dal punto di vista posturale). Queste variazioni dell’allineamento ideale alterano la funzionalità di muscoli ed articolazioni innescando processi degenerativi causa di patologie e dolore.
Postura e funzione sono direttamente correlate, dato che quando un muscolo o un’articolazione perdono la loro funzione, questo va adincidere sulla postura e viceversa, un allineamento non corretto del corpo, altera la capacità di muscoli e articolazioni di svolgere il loro ruolo.
L’allenamento dovrebbe prevedere dunque anche il miglioramento della capacità funzionali cioè quelle qualità in grado di migliorare la qualità della vita ludica e lavorativa.
L’insegnante deve essere il COMPLICE della classe colui che è in grado di far raggiungere agli allievi gli stati emozionali che desiderano, deve portarli a vivere durante la lezione un’esperienza emozionante, coinvolgente, divertente, ESSENDO LUI STESSO UN ESEMPIO PER LA CLASSE.
Per trasmettere queste emozioni dev’ essere in grado di comunicare in maniera efficace diverse informazioni, alcune tecniche ed altre ludiche. Non sarà l’informazione di tipo razionale esterna a rimanere impressa nel cliente ma quella interna fatta di sensazioni, ricordi, suoni e profumi.
Perciò la nostra comunicazione diventa efficace nel momento in cui riusciamo ad evocare nel nostro interlocutore una serie di emozioni che verranno collegate al contenuto del nostro discorso.
L’insegnante del futuro è colui che unisce abilità tecniche e conoscenze teoriche a capacità comunicative e motivazionali. L’abilità dell’istruttore dipende dalla sua capacità di strutturare allenamenti e lezioni sicure ed efficaci. L’abilità del comunicatore è legata alla capacità di trasferire l’informazione nel modo e con gli strumenti più opportuni affinché il messaggio non solo venga compreso, ma anche assimilato.
All’interno del contenitoreConditioning Lab è contenuto il corso di Contitioning M.E.T. Tone System il programma più evoluto e ricecato tra quelli di condizionamento muscolare di gruppo. |
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| CONDITIONING MET TONE SYSTEM |
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Ideato e confezionato da un team di ricerca voluto da FBI questo programma è la versione più evoluta e completa dell’allenamento di condizionamento muscolare per classi di fitness collettivo a base musicale.
Ogni programma tiene in considerazione sia l’aspetto allenante che quello ludico, aggregante e comunicativo, caratteristichefondamentali nelle lezioni di gruppo, fornendo all’istruttore quelle conoscenze teoriche in grado di renderlo un professionista a 360°.
Questo sistema di lavoro nasce da una ricerca effettuata da professionisti di fama internazionale che, per conoscenza ed esperienza hanno saputo integrare le loro capacità confezionando un programma di lavoro innovativo nel suo genere.
Il percorso formativo è strutturato in due livelli che certificano il Conditioning Instructor I livello ed il Conditioning Instructor II livello. Ogni livello è organizzato in Moduli di lavoro di 4 giornate ( 2 Week End) di 6 ore ciascuna suddivise in parti teoriche, lezioni pratiche, e work shop di approfondimento in grado di garantire, alla fine della giornata, la padronanza della materia trattata.
I moduli si concatenano e si integrano dando origine ad un innumerevole numero di lezioni che, per contenuto e versatilità, incontrano l’esigenza del più eterogeneo pubblico dei centri fitness. La tipologia di lezioni spazia da quelle di G.A.G, in stazione eretta o al suolo a quelle di Total Body a carico naturale o con piccoli attrezzi a quelle di Total Fit o Fat Burning.
Ogni modulo di lavoro può essere integrato con gli altri con una logica ingegneristica e matematica in grado di facilitare il lavoro dell’istruttore nel momento in cui deve confezionare le lezioni e programmarle nel tempo. |
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| Struttura del percorso |
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Conditioning Instructor I livello
Il percorso prevede un primo modulo suddiviso in quattro giornate di corso (due week end) che certifica il Conditioning Instructor I livello. Il programma prevede l’approfondimento del lavoro di condizionamento muscolare a corpo libero, con lo step, con l’utilizzo di piccoli attrezzi o in grado di garantire il dimagrimento ed il dimagrimento localizzato. Le prime due giornate, pongono le basi del lavoro insegnando una metodologia unica ed estremamente logica di lavoro. Grazie alle prime due giornate si è in grado di erogare lezioni di Total Body e Gag in stazione oltread aver appreso una metodologia in grado di inventare un infinità di nuovi esercizi e di diversificare quelli vecchi. Il secondo week end conclude un primo ciclo di lavoro analizzando la metodologia del Metabolic Exercise Training in grado di innalzare il metabolismo basale e garantire risultati quali il dimagrimento ed il dimagrimento localizzato. Verrà inoltre insegnata la metodologia di programmazione dell’allenamento in modo da garantire continui risultati e stimoli per i partecipanti. una particolare sessione è dedicata alla comunicazione efficace e persuasiva da utilizzare all’interno delle lezioni
L’istruttore di I livello è in grado di padroneggiare la tecnica adattandola a classi di lavoro per allievi principianti che esperti.
Conditioning Instructor II livello
Il secondo livello, della durata di quattro giornate (due week end), è suddiviso in due moduli di perfezionamento ed approfondisce ed evolve il lavoro proponendo un approfondimento che analizza l’allenamento funzionale, il lavoro a circuito evoluto, le tecniche di allenamento speciali e l’utilizzo di piccoli attrezzi come elastici a maniglie e bande elastiche. Grazie all’approfondimento delle nozioni teorico pratiche si è in grado di gestire classi più esperte ed esigenti e di finalizzare il lavoro rendendolo più specifico. L’obiettivo dei moduli è quello di approfondire il lavoro presentato nel primo modulo integrandolo con nuovi esercizi, nuovi formati di lezioni e di programmazione annuale dell’allenamento.
Il secondo livello è adatto per il professionista che per qualità ed abilità ha deciso non solo di approfondire ma di diversificarsi e contraddistinguersi per conoscenze e competenze, di garantire risultati legati al condizionamento muscolare ed al dimagrimento. |
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| PROGRAMMA - Conditioning M.E.T Tone System I livello |
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Il Programma, esaustivo e completo è suddiviso in tre moduli che certificano l’istruttore di I e II livello. oltre alle nozioni teoriche, alle lezioni pratiche, alle esercitazioni è prevista una parte legata alla capacità comunicative approfondendo in forma semplice ed immediata tecniche della Comunicazione Neurolinguistica. La Comunicazione Neurolinguistica è una disciplina che tratta di un linguaggio fatto di simbolismi, di gesti, di suoni, il suo oggetto è costituito dalle regole che governano la comunicazione emotiva tra gli individui. alla base di ogni lezione dev’esserci la capacità di regalare una forte emozione, fisica, mentale e sentimentale.
Primo modulo
Durata del corso: 2 week end ( 24 ore di lavoro)
Costo del corso (primo modulo): € 300,00
Materiale consegnato: Manuale, Diploma
Programma I Week End |
Programma II Week End |
SABATO
Presentazione del corso: Conditioning M.E.T. Tone System
Obiettivi
- Programma
- Contenuti
- Sviluppo
Total Tone System è un programma di condizionamento muscolare in stazione eretta con l’utilizzo di piccoli attrezzi che propone una nuova metodologia per creare esercizi e lezioni per classi di fitness collettivo.
Lezione : Tatal Tone System ad esercizi (corpo libero)
Analisi della lezione
- Esercizi combinati in stazione eretta
- Corretta esecuzione degli esercizi
- Struttura della lezione
- Obiettivi della lezione
Lecture 1
- Definizione di condizionamento muscolare
- Obiettivi delle attività di condizionamento muscolare a base musicale
- Esercizio: base e combinato
ESERCITAZIONI PRATICHE (creazione di un esercizio combinato)
Workshop 1
- Teoria dell’allenamento
- Programmazione di una lezione (Total Fit)
- Programmazione dell’allenamento
- Come incrementare l’intensità della lezione
- Blocchi prioritari, Blocchi alternati
ESERCITAZIONI PRATICHE (creazione di un Blocco alternato )
Lezione :Total Tone System a Blocchi (step)
DOMENICA
Ripasso: Esercizi: base e combinati Blocchi: alternatie misti
Lezione :Total Tone System a Blocchi (corpo libero)
Analisi della lezione
- Esercizi evoluti a carico naturale in stazione eretta
- Obiettivi della lezione
- Struttura della lezione
- Discussione sulla lezione
Workshop 2 – Libreria
Target Tone System è un programma che ha obiettivo di migliorare gli inestetismi di specifiche aree del corpo come gambe addominali e glutei attraverso le ultime novità nell’applicazione degli esercizi e delle metodologie dell’allenamento
- Esercizi multi e mono articolari in stazione eretta
- Analisi degli esercizi
- Biomeccanica degli esercizi
ESERCITAZIONI PRATICHE (creazione di un Bloccoprioritario)
- Programmazione di una lezione (Total Fit)
- Programmazione dell’allenamento
- Come incrementare l’intensità della lezione
Lezione : Target Tone System G.A.G. a struttura (corpo libero)
Workshop 3
- approccio matematico
- creazione di una lezione tipo i target o
- creazione di una lezione tipo Total Body
Chiusura corso
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SABATO
Ripasso: Esercizi, Blocchi, Sequenze e Strutture
Lezione : Target Tone System G.A.G. a Blocchi (step)
Analisi della lezione
- Esercizi misti in stazione eretta
- Corretta esecuzione degli esercizi
- Struttura della lezione
- Obiettivi della lezione
Workshop 4
- Come incrementare l’intensità dei singoli esercizi
- Esercizi: base, combinato, funzionale, integrato a inserzione, misto
- Creazione di nuovi esercizi
- Programmazione di un ciclo di lezioni
ESERCITAZIONI PRATICHE (creazione di un esercizio Misto)
Lecture 2
Metabolic Tone System: Il dimagrimento generale e localizzato trasferito all’allenamento di gruppo.E’un programma con l’obiettivo d’innalzare il Metabolismo Basale e di innescare processi di dimagrimento e di dimagrimento localizzato.
- Teoria dell’allenamento
- Definizione di lavoro aerobico ed anaerobico
- Dimagrimento generale e localizzato
- Falsi Miti
Lezione Metabolic Exercise Training a Blocchi (corpo libero)
Analisi della lezione
- Obiettivi della lezione
- Struttura della lezione
- Discussione sulla lezione
DOMENICA
Ripasso: variazioni intensità e programmazione delle lezioni
Lezione Metabolic Exercise Training a Blocchi (step)
Analisi della lezione
- Obiettivi della lezione
- Struttura della lezione
- Discussione sulla lezione
Workshop 4
- Formati di lezioni Fat Burning
- Programmazione dell’allenamento
- Struttura delle lezioni
- Programmazione di un ciclo di lezioni
Lecture 3
Target Floor Tone System è un programma di condizionamento muscolare al suolo con l’obiettivo di migliorare gli inestetismi di gambe addominali e glutei Permette di rendere interessanti le lezioni di G.A.G. o integrare con nuovi protocolli di lavoro le lezioni di condizionamento muscolare a carico naturale.
Lezione Targhet Floor Tone
Analisi della lezione
Workshop 5 - Libreria
- Esercizi al suolo
- Analisi degli esercizi
- Biomeccanica degli esercizi
- Blocchi
- Sequenze
- Programmazione dell’allenamento
LezioneMetabolic Exercise Training a Blocchi (step e tappetino)
Chiusura corso
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Agli istruttori Conditioning Instructor I Livello verrà riconosciuto uno sconto del 10% su tutte le manifestazioni ( promotour e Convention) organizzati direttamente da F.B.I.
Agli istruttori di primo livello verrà consegnato un codice d’accesso per poter visionare gratuitamente una sessione dedicata ad aggiornamenti teorici e pratici sul sito www.fbiteam.it. Tale sessione gli permetterà di visionare e scaricare formati di lezione e aggiornamenti teorici legati alla materia Conditioning.
Il loro nominativo verrà inoltre inserito, previa autorizzazione, nella banca dati relativa alle certificazioni che può essere consultata da operatori del settore e proprietari di Fitness Club |
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| PROGRAMMA - Conditioning M.E.T Tone System II livello |
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Il secondo livello è composto da due moduli che una volta completati certificano il Conditioning Instructor II Livello. Il condizionamento muscolare si evolve grazie all’applicazione di nuovi formati di lezioni e di nuove tecniche legate all’incremento dl Metabolismo Basale. Le lezioni verranno arricchite e completate grazie ad esercizi evoluti e specifici ad elevata componente Funzionale e Posturale.
Secondo modulo
REQUISITI : Conditioning Met Tone System I Livello
Durata di ogni modulo: 1 week end ( 12 ore di lavoro)
Costo di ogni modulo: € 180,00
Costo del Corso (due week end): € 300,00
Materiale consegnato: Manuali, Banda elastica, Maglietta Conditioning Instructor , Diploma
Programma I Week End |
Programma II Week End |
SABATO
Presentazione del corso: Conditioning M.E.T. Tone System II livello
Integrate Tone System: è un programma con l’obiettivo di renderel’allenamento più intenso. L’intensità dell’allenamento si traduce in un incremento del metabolismo basale e del dispendio calorico in un elevato consumo di grassi durante e post esercizio.
Lezione : Integrate Tone System a Blocchi (Step)
Analisi della lezione
- Struttura della lezione
- Obiettivi della lezione
Integrate Tone System è il programma cheincrementa la capacità di proporrelezioni di condizionamento muscolare più complesse elevando l’interesse degli allievi ed aumentandone la motivazione durante le lezioni.
Lecture 1
- Innalzare il metabolismo basale
- Incrementare il tono muscolare
- Garantire il dimagrimento localizzato
- Innalzare l’interesse degli allievi
Workshop 1 – Esercizi Integrati
ESERCITZIONI PRATICHE (creazione di esercizi Integrati)
Workshop 2 – Programmazione
- Circuiti Speciali
- Spot Reduction Circuit
Lezione : Integrate Tone System a struttura (Step)
Integrate Tone System aggiunge interesse alle lezioni di condizionamento muscolare rendendole più commerciali ed innalzando la motivazione degli allievi.
DOMENICA
Functional Tone System: è un programma di allenamento, caratterizzato da movimenti ed esercizi non convenzionali, che migliora le capacità condizionali, le capacità coordinative e di ripristinare la funzione delle principali articolazioni del corpo.
Lezione : Funcional Tone System ad esercizi (corpo libero)
Analisi della lezione
- Esercizi Funzionali
- Struttura della lezione
- Obiettivi della lezione
Functional Tone System considera sia l’aspetto estetico che quello funzionale, utilizza esercizi integrati funzionali con l’obiettivo di migliorare il tono muscolare e posturale.
Lecture 2
- Definizione di condizionamento muscolareFunzionale
- Obiettivi delle attività Funzionali
Workshop 3 – Libreria
- Diagolali P.N.F.
- Lavoro funzionale
ESERCITZIONI PRATICHE (creazione di esercizi Funzionali)
Workshop 4 – Programmazione
- esercizi funzionali all’interno delle lezioni tradizionali
- lezioni funzionali
- programmazione di un ciclo di lezioni
Lezione : Functional Tone System ad esercizi (step)
Functional Tone System aggiungesuccesso, interesse ed intensità alle lezioni dicondizionamento muscolare.
Chiusura corso
Discussioni e domande |
SABATO
Ripasso: Metabolic Tone System
Il percorso in ad ora intrapreso ha analizzato le principale forme di allenamento mirato al condizionamento muscolare in tutte le sue versioni.
Lezione : Metabolic Tone System piccoli attrezzi (Step)
Analisi della lezione
- Esercizi con Dyna Band
- Obiettivi della lezione
Floor Tone System: analisi del condizionamento muscolare al suolo, generale o localizzato, a carico naturale o con l’utilizzo di piccoli attrezzi enfatizzano anche illavoro posturale integrando esercizi e tecniche chinesiologiche e fisioterapiche
Workshop 6 – Esercizi evoluti l suolo
- Esercizi con Dyna Band al suolo
- Esercizi Total Body al suolo
- Esercizi evoluti G.A.G
Lezione : Metabolic Tone System piccoli attrezzi (step)
Workshop 7 – Esercizi evoluti l suolo
- Esercizi con Dyna Band in stazione eretta
- Esercizi Total Body in stazione eretta
- Esercizi evoluti G.A.G
Lezione : Target Tone System piccoli attrezzi (corpo libero)
DOMENICA
Programmazione di un intero anno di lavoro. esempi, lezioni esercitazioni e presentazione di un intero anno di pogrammazione
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Agli istruttori Conditioning Instructor II Livello verrà riconosciuto uno sconto del 20% su tutte le manifestazioni ( promotour e Convention) organizzati direttamente da F.B.I.
Agli istruttori di primo livello verrà consegnato un codice d’accesso per poter visionare gratuitamente una sessione dedicata ad aggiornamenti teorici e pratici sul si www.fbiteam.it. Tale sessione gli permetterà di visionare e scaricare formati di lezione e aggiornamenti teorici legati alla materia Conditioning.
Il loro nominativo verrà inoltre inserito, previa autorizzazione, nella banca dati relativa alle certificazioni che può essere consultata da operatori del settore e proprietari di Fitness Club |
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